избавиться от бессонницы
98
0 0
1 минут, 31 секунд

Если у вас есть проблемы со сном, то вы, вероятно, не задаетесь вопросом, почему вы устали в течение дня. Без качественного сна вы не можете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Как избавить

Почему так важен качественный сон?

Во время сна наш организм восстанавливается и регенерирует. Проблемы со сном могут привести ко многим проблемам со здоровьем:

  • провалы в памяти,
  • снижение работоспособности,
  • высокое кровяное давление,
  • болезни сердца,
  • частое чувство голода и, следовательно, набор веса,
  • плохое настроение.

избавиться от бессонницы самостоятельно

Для здорового сна важно регулярно ложиться спать и просыпаться  в одно и то же время. Чередование сна и бодрствования управляет нашим естественным биологическим ритмом. Если этот биологический ритм нарушен, у нас могут возникнуть проблемы с засыпанием и самочувствием. Кроме того, качество сна не такое хорошее, как когда мы регулярно спим в одно и то же время. Организм не успевает перейти в режим регенерации. В результате мы устаем по утрам, даже если проспали достаточно долго.

Что влияет на качество сна

На качество сна может влиять не только отсутствие режима, но и следующее:

  • Прием определенных лекарств.
  • Употребление алкоголя (хотя он и может заставить вас хорошо спать, вы не получите качественный, восстановительный сон).
  • Напитки, содержащие кофеин (кофе, зеленый и черный чай, напитки на основе колы)
  • Шоколад перед сном.
  • Жирные, соленые или сладкие напитки перед сном.
    Просмотр телевизора, работа за компьютером и другими электронными устройствами.
  • Плохой матрас.
  • Интенсивные упражнения перед сном.
  • Стресс перед сном.

 от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Чтобы избавиться от бессонницы самостоятельно, можно попробовать эти простые способы:

  • Больше двигайтесь в течение дня.
  • Занимайтесь физической активностью.
  • Перед сном расслабьтесь: примите ванну, послушайте музыку, медитируйте.
  • Выпейте травяной чай или отвар.

Не принимайте снотворное без назначения врача. Когда избавиться от бессонницы самостоятельно не удаётся, необходимо обратиться к врачу. Специалист назначит обследование, проведет осмотр и порекомендует подходящий способ борьбы с бессонницей или направит к узкому специалисту для выявления болезней, которые могут вызвать нарушения сна.

 

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий