В мире технологий жить довольно удобно и, даже, комфортно. В течение дня мы сталкиваемся с огромным количеством гаджетов, и прочих технологий. Это все, безусловно, довольно облегчает нашу жизнь, делает ее насыщенной и разносторонней. Однако, это отражается на зрении. Профилактика сохранения зрения поможет не ослепнуть.
Профилактика сохранения зрения: основные правила
Дело в том, что глаза человека устроены так, что для поддержания их здоровья, человек должен 80-90% своего времени смотреть именно вдаль от себя (например, высматривать добычу либо следить за стадом на пастбище). И всего 10-20% – перед собой, т.е. смотреть в одну точку.
К сожалению, в современном мире происходит все наоборот: большинство из нас 95% смотрят лишь в монитор, а другие 5% – на экран телевизора. Как известно, с природой не поспорить. Именно поэтому просто необходимо дополнительно укреплять зрение. Это возможно с помощью различных упражнений, а также правильного питания.
Рекомендации для здоровья глаз
Существуют стандартные общие рекомендации. Конечно же, первая рекомендация — это сон в 8 часов. Желательно работать за компьютером возле окна при свете дня. Это относится и к просмотру телевизора.
Также необходимо моргать. Ведь, для человека вполне естественно моргать 15 раз в минуту. Однако, когда человек смотрит продолжительно в монитор, то моргает многим меньше и реже, что приводит к перенапряжению глаз.
Работая за компьютером, обязательно каждый час необходимо давать зрению отдых в 10 минут.
Также обязательно необходимо выполнять упражнения для укрепления зрения.
Продукты, полезные для зрения
И не стоит игнорировать продукты, полезные для зрения. К таковым относятся довольно многие продукты, но перечислять их довольно трудоемко, поэтому стоить выделить наиболее полезные из них:
- Черника, как известно, повышает остроту зрения. Ее главное преимущество в том, что она сохраняет довольно большую часть своих полезных качеств.
- Морковка помогает зрению при плохом освещении.
- Также орехи, содержащие полезный витамин В2, который защищает сетчатку, предотвращает развитие катаракты.
- Ну, и, конечно же, все продукты, содержащие витамин С. А именно: все цитрусовые, абрикосы, смородина.
Не стоит забывать, что существуют продукты, которые вредны для зрения. К ним относятся кофе в огромных количествах, энергетики. Кофе повышает давление в глазах, а чрезмерное его употребление может вызвать глаукому. Чтобы не навредить зрению, можно пить по три чашки в день.
Конечно же, оптимально — это сочетание всех данных рекомендаций для сохранения здоровья глаз.
Average Rating