Решение похудеть обычно сопровождается мучительным выбором: что лучше для организма? Правильное питание для похудения или диета?
Правильное питание для похудения или диета: отличия
Диета в привычном для нас смысле — это буквально не есть или есть весьма мало с одной-единственной целью — похудеть. Весьма распространенные монодиеты, обещающие хороший результат в краткие сроки, основаны на потреблении только одного продукта в течении 1-2 дней — дольше не рекомендуется, поскольку в таком случае организм не получает жизненно-важные вещества.
Существуют также другие, основанные на принципе “чем меньше, тем лучше”. Меж тем, определение диеты звучит так: “режим питания” или “совокупность правил употребления пищи”.
Проще говоря — далеко не все ограничения и правила в приеме еды нацелены на истребление жировых складок, причем радикальным способом. Более того, те, что нацелены в том числе и на здоровье, зачастую не ограничивают рацион до овсяной каши на завтрак и яблока на ужин.
Правильное питание — польза для здоровья
Человек является тем, что он ест. Острая нехватка жизненно-важных веществ приводит к ухудшению здоровья и самочувствия, а также к замедлению обмена веществ (организм настораживается и переходит в режим экономии ресурсов, для худеющего человека это означает накопление ненавистной жировой массы).
Правильное питание больше нацелено на здоровье человека. При продуманном рационе покрываются все нужды организма и исключаются вредные вещества, которые зачастую и являются причиной избыточного веса.
Сбалансированный рацион важен для здоровья
Как правило, в таком случае приемы пищи происходят часто и в малых количествах, не употребляются консерванты, соль и сахар. Минус для худеющего человека состоит в длительности такого режима (лучше всего: на всю жизнь) и в заставляющем долго себя ждать результате.
Как составить грамотный рацион
Однако для составления грамотного рациона также необходимо учитывать род занятий человека, его индивидуальные особенности и наличие заболеваний — это то, что никак нельзя сделать при использовании модных диет.
Затраты на составление подобного режима питания существенно выше, чем при соблюдении строгой диеты, но они с лихвой окупаются хорошим самочувствием и здоровьем.
С другой стороны, недостаток любого ограничения и слежения за питанием состоит в том, что даже при сбалансированном рационе и медленном, но верном снижению веса все равно остается весьма значительное “но”: человек уменьшается в объемах, но мышцы остаются слабыми и обвислыми, и идеально-стройное тело продолжает быть мечтой.
Только физические нагрузки способны моделировать фигуру, а не только уменьшать ее в объемах.
Безусловно, лучшее средство для того, что бы чувствовать себя хорошо и держаться свое тело в тонусе есть правильное питание. Диеты дают только кратковременный эффект, который, как правило, может еще и навредить человеческому организму. Запреты и ограничения приводят к постоянным срывам и голодовкам. Именно поэтому нужно подружиться со своим телом, полюбить его и давать ему все необходимое.