Для людей кто занимается бегом, тренировки на беговой дорожке могут иметь первостепенное значение. Есть несколько весомых причин, почему стоит выбирать бег в закрытом помещении. Самые главные это безопасность зимой при гололеде, комфорт во время очень холодных ветреных дней и во время процесса восстановления от травмы. Вот несколько советов для тех, кому скучно на беговой дорожке.
Скучно на беговой дорожке: что делать
Да, бег на дорожке это, безусловно, полезное занятие и тем более находясь в зале, вы остаетесь невредимы и не зависите от погоды. Но реальность такова, что иногда такой вид пробежки может стать довольно скучным занятием.
Если вы привыкли бегать по улице и осматривать все по сторонам, то бег на одном месте станет сильно вас раздражать. Первое что можно сделать — поместить беговую дорожку возле окна. Такое расположение поможет вам наблюдать через окно за происходящим снаружи.
Смотрите фильмы
Другое решение — расположить дорожку перед экраном телевизора. Многих именно это спасает от монотонности данной тренировки. Вы можете так увлечься просмотром своей любимой передачи или спортивной трансляцией, что с удивлением обнаружите, как быстро прошло время.
Занимайтесь саморазвитием
Также вы можете слушать аудиокниги на MP3 плеере. Это замечательный способ занять свой мозг чем-то кроме беговой дорожки. Помимо плеера книги можно закачивать и на планшет с приложением Kindle, который также можно взять с собой в зал на тренировку. На большей части тренажеров есть специальные подставки для электронных устройств.
Разнообразьте тренировку
Хорошая подготовка и скорость тренировки также помогут вам забыть о месте, где вы бегаете. Для начала пройдите километр в легком разогревающем темпе, а уже затем переходите к заданному времени или наклону дорожки или скорости бега. Потом сбавьте скорость или наклон к первоначальному уровню, а после вновь увеличьте.
Качественно проведенная тренировка это когда вы преодолеваете определенное количество этапов с разными уровнями подъема, например от пяти до одного процента и достигаете намеченного ранее конечного угла наклона. В конце необходимо вернуться к начальному уровню ноль или единица и снова повторить цикл. Такая тренировка действительно не позволит заскучать и пролетит незаметно.
Точно также на занятиях можно регулировать скорость бега и временные интервалы. Или можно просто выставить конечную скорость и бежать, сколько сможете, а потом вернуться к начальному уровню. В любом случае это отличные скоростные тренировки!
Тренировки на беговой дорожке не должны быть скучным и однообразным занятием. Ведь иногда это чудесная возможность совершить пробежку, когда погодные условия не позволяют сделать это по-другому.
Довольно интересная статья! Прибегу к помощи, чтобы не заскучать за беговой дорожкой)
Да, использование беговой дорожки актуально для многих, особенно с наступлением плохой погоды. Но мне кажется, что выполнение любого упражнения требует внимания, в том числе и бег. Я предпочитаю прислушиваться к тебе и к своему организму, поэтому просмотр фильмов и телепередач, прослушивание лекций по саморазвитию мне не подходят. В моём случае можно слушать только музыку, и то такую, которая не отвлекает от слушания себя.
А вот изменение угла наклона беговой дорожки мне очень понравилась. Буду применять.
Конечно, фильмы с глубоким смыслом посмотреть не получится, ведь во время бега вряд ли удастся понять замысел режиссёра. Понравилась идея саморазвития. В интернете много полезных подкастов, которые можно слушать, когда бегаешь. Также верно подмечено, что красивые виды из окна разнообразят тренировку. Однако не везде есть такая возможность. В остальном же идеи интересны. Попробую реализовать их на практике.
С наступлением холодов занятия на беговой дорожке, безусловно, набирают популярность. В статье даны очень дельные советы, особенно про интервальный бег. Действительно, такой вид нагрузки помогает разнообразить занятие, ты просто не успеваешь соскучиться так же, как в режиме монотонного бега. К тому же, это повышает эффективность тренировок в разы, а время пролетает практически незаметно! Ну, и, конечно же, просмотр любимых передач, фильмов или прослушивание любимой музыки сделает тренировку еще приятнее. Всем удачных тренировок!
Во время бега очень интересно слушать аудиокниги! Я так бегаю намного дольше и с интересом )
На беговой дорожке могу выдержать минут 10-15, а посте становится невыносимо скучно. Хочется уже железо потаскать или на кроссфит зону пойти. Бегаю всегда под музыку, но даже она не спасает. Не совсем понимаю, как можно бегать и фильм смотреть (как минимум противоречит технике безопасности), а вот идею с аудиокнигами считаю интересной. Так сказать, совместить приятное с полезным.
Понятно,что во время скоростной тренировки когда бежишь изо всех сил и думать то особенно некогда,-мысль лишь упорно дотерпеть до финиша или окончания времени.Но во время медленного,размеренного,спокойного бега,возможно с музыкальными наушниками,очень хорошо обдумывать какие-то новые проекты или анализировать собственные личные взаимоотношения,почему получилось так а не по другому.