Мы не можем остановить время, но в определенной степени можем его замедлить — по крайней мере, когда речь идет о старении нашего организма. Доказано, что здоровый образ жизни помогает вам в этом. Вот привычки, которые вам нужно изменить, если вы хотите выглядеть молодо. Как замедлить старение?
Как замедлить старение организма
Биологический возраст не всегда соответствует действительности и не является достаточным критерием состояния здоровья. Существует ряд факторов, которые могут способствовать как замедлению процессов старения, так и ускорению. Что же разрушает нас изнутри? От каких привычек лучше отказаться?
- Диеты
Вы постоянно сидите на диете. Большинство женщин, сидящих на диете, часто выглядят старше.
- Бездействие и отсутствие физической нагрузки
Регулярные занятия спортом помогут вам выглядеть на 20 лет моложе.
- Чрезмерное увлечение загаром
Воздействие солнца вредно для кожи. Избегайте прямых солнечных лучей и обязательно используйте защитный крем.
- Отсутствие привычки посещать стоматолога регулярно
Нет ничего хуже неприятного запах а изо рта или отсутствия зубов. Нерегулярная чистка зубов и отказ от походов к стоматологу могут привести к повреждению зубов, которое потом будет трудно восстановить. Кроме того, отсутствие зубов приводит к проблемам с пищеварением, изменению формы лица и другим последствиям.
- Избыток физической нагрузки
Если вы не будете давать своим мышцам возможность отдохнуть, рано или поздно это скажется на состоянии здоровья. Иммунитет ослабнет, поэтому вы будете более подвержены различным заболеваниям.
Простые способы помочь своему организму
Со временем клетки перестают делиться, отмирают и больше не выполняют свои функции, как положено. К сожалению, таблетки от старения еще не придумали, поэтому процесс старения генетически необратим. Но даже если предотвратить его не получится, то попытаться его замедлить возможно. Остановить время хотя бы ненадолго помогут самые простые методы: спорт, сон, здоровое питание, полезные привычки и активный образ жизни. Именно они оказывают положительное влияние на работу митохондрий, выполняющих роль «клеточных энергостанций» и помогающих дольше быть активными.
Поэтому больше положительных эмоций, активность, правильное питание помогут вам оставаться счастливыми и здоровыми как можно дольше.
